JAKARTA – Membersihkan ginjal secara alami melalui perubahan gaya hidup sehat penting dilakukan untuk menjaga kesehatan dan mencegah gangguan fungsi ginjal. Ginjal adalah organ penting dalam tubuh yang menyaring racun, produk limbah, dan kelebihan cairan dari darah.
Fungsi ginjal yang baik penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan menjaga asupan cairan, mengonsumsi makanan sehat, mengurangi garam dan gula, mengonsumsi herbal, serta rutin berolahraga, ginjal dapat menyaring racun dengan lebih baik dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berikut lima cara alami untuk membantu membersihkan ginjal dan menjaganya agar berfungsi optimal, seperti dilansir The Times of India, Selasa (11/11/2024).
5 Cara Membersihkan Ginjal Secara Alami
1. Perbanyak asupan air
Minum cukup air setiap hari adalah langkah pertama dan terpenting dalam membersihkan ginjal. Air membantu melarutkan racun dan produk limbah dalam darah sehingga ginjal dapat menyaring dan menghilangkannya dengan lebih mudah.
Dianjurkan untuk minum sekitar delapan hingga sepuluh cangkir sehari. Selain mencegah dehidrasi, air putih membantu mencegah pembentukan batu ginjal dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
2. Makan lebih banyak makanan kaya antioksidan
Antioksidan dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan akibat radikal bebas. Beberapa buah-buahan, seperti cranberry, blueberry, dan anggur merah, kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan ginjal.
Selain itu, cranberry mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih, yang dapat merusak ginjal jika tidak ditangani.
3. Kurangi asupan garam dan gula
Konsumsi garam dan gula berlebihan dapat merusak ginjal karena kedua zat tersebut meningkatkan tekanan darah dan gula darah sehingga berpotensi merusak ginjal dalam jangka panjang. Mengurangi asupan garam dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi, salah satu penyebab utama penyakit ginjal.
Selain itu, menghindari terlalu banyak gula dapat membantu mengontrol kadar insulin dan mencegah diabetes, yang juga merupakan faktor risiko bagi ginjal.
4. Jamu yang bisa dimakan
Beberapa tumbuhan diketahui dapat mendukung kesehatan ginjal. Ini termasuk daun seledri, teh hijau, dan kunyit. Daun lebah, misalnya, memiliki sifat diuretik dan membantu meningkatkan produksi urin sehingga racun lebih cepat dikeluarkan dari tubuh.
Teh hijau kaya akan antioksidan yang melindungi jaringan ginjal dari kerusakan. Di saat yang sama, kunyit memiliki sifat anti inflamasi yang membantu mencegah peradangan ginjal.
5. Berolahraga secara teratur
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga baik untuk ginjal Anda. Dengan berolahraga, aliran darah ke ginjal meningkat, membantu menyaring racun dengan lebih efisien.
Selain itu, aktivitas fisik membantu menjaga berat badan ideal dan mengontrol tekanan darah, dua faktor penting dalam mencegah penyakit ginjal. Cobalah melakukan olahraga ringan selama 30 menit setiap hari, seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga.