JAKARTA – Nyeri otot merupakan keluhan umum yang menyerang orang-orang dari segala usia dan gaya hidup.
Masalah nyeri otot biasanya disebabkan oleh olahraga yang intens, cedera, atau kondisi kronis, sehingga mencari pertolongan adalah prioritas bagi banyak orang.
Mengutip Marca, beberapa penelitian mulai menunjukkan beberapa nutrisi yang dapat berperan penting dalam mengurangi nyeri tersebut, yaitu vitamin D.
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang penting untuk berbagai fungsi dalam tubuh manusia.
Vitamin ini dikenal karena perannya dalam kesehatan tulang, karena membantu mengatur kalsium dan fosfor dalam tubuh. Namun fungsinya lebih dari itu; Vitamin D juga terlibat dalam pengaturan sistem kekebalan tubuh dan memiliki efek anti-inflamasi.
Beberapa makanan yang kaya vitamin D antara lain ikan berlemak seperti salmon atau tuna, hati, telur, dan produk susu yang diperkaya.
Beberapa penelitian terbaru mulai menyelidiki hubungan antara kadar vitamin D dan nyeri otot. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Research menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D rendah lebih mungkin mengalami nyeri otot kronis.
Para peneliti berpendapat bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan otot, yang menyebabkan peningkatan rasa sakit.
Studi lain yang dilakukan oleh para peneliti di Boston University menemukan bahwa suplemen vitamin D dapat membantu mengatasi nyeri otot pada orang yang kekurangan vitamin D.
Peserta yang mengonsumsi suplemen menunjukkan penurunan tingkat nyeri yang signifikan setelah beberapa minggu pengobatan.