TEMPO.CO, Jakarta – Semua orang tahu betapa bermanfaatnya jalan kaki bagi kesehatan fisik. Namun apa jadinya jika Anda menambahkan unsur keheningan? Jalan tenang atau jalan tenang menawarkan banyak manfaat yang dapat menunjang kesehatan mental dan emosional kita. Manfaat utama jalan tenang adalah:
1. Meningkatkan kemungkinan untuk lebih berhati-hati.
Berjalan dengan tenang menciptakan ruang dimana kita bisa benar-benar memperhatikan apa yang ada di sekitar kita. Dengan melepas headphone dan bercakap-cakap, kita dapat mendengar suara-suara di sekitar kita, melihat detail yang sering terabaikan, dan merasakan sensasi fisik seperti sinar matahari atau angin sepoi-sepoi di kulit kita. Kesadaran ini dapat memberikan manfaat kesehatan mental, mirip dengan efek meditasi kesadaran, yang membawa kita ke masa kini dan mengurangi kecemasan dan depresi.
2. Membantu Anda mematikan teknologi.
Banyak dari kita menghabiskan sebagian besar waktu kita dengan menggunakan teknologi. Jalan-jalan yang tenang memberikan kesempatan untuk beristirahat dari ponsel, komputer, dan perangkat lainnya. Anda mungkin tidak ingin meninggalkan ponsel sepenuhnya, tetapi Anda dapat mengaktifkan mode senyap atau mode pesawat untuk sepenuhnya mematikan gangguan digital dan memberi diri Anda waktu untuk berpikir dan menikmati kedamaian dan ketenangan.
3. Meningkatkan kesadaran diri
Tanpa gangguan teknologi, pikiran kita sering kali bebas berpikir dan bertanya-tanya. Pada awalnya, suara hati Anda mungkin terdengar cukup keras, namun lama kelamaan keheningan ini dapat membuat Anda merasa lebih tenang dan reflektif. Jalan-jalan yang tenang adalah kesempatan untuk menyesuaikan diri dengan situasi kita, mengajukan pertanyaan, dan memahami apa yang kita butuhkan.
4. Membantu mengurangi stres
Jalan kaki sendiri dapat meningkatkan endorfin dan mengurangi stres, dan menambahkan elemen yang menenangkan dapat meningkatkan efek ini. Dikelilingi oleh kebisingan yang terus-menerus dapat meningkatkan hormon stres, jadi meluangkan waktu untuk bersantai dari rangsangan eksternal dapat membuat perbedaan besar dalam cara Anda mengatasi stres.
5. Menginspirasi kreativitas
Saat dihadapkan pada hambatan atau masalah kreatif, mengubah lingkungan dan menjauhkan diri dari masalah sering kali membantu kita menenangkan pikiran dan mengurai simpul-simpul tersebut. Jalan-jalan yang tenang memberikan ruang fisik dan mental di mana ide-ide baru dapat muncul dan kreativitas dapat berkembang. Tidak aktif berpikir bisa menjadi cara efektif untuk menemukan solusi inovatif dan inspirasi baru.
Jalur kesehatan | makanan enak
Pilihan Editor: Penyakit yang Dapat Anda Cegah dengan Berjalan Kaki
Bagaimana isu kesehatan mental dibahas dalam parade wisuda Jogja Film Academy dan tugas akhir berbagai wisudawan? Baca selengkapnya
Saat kabar kembalinya Seunghan ke RIIZE diketahui, netizen dalam negeri mengirimkan 1.000 tanda Bunga Kematian. Baca selengkapnya
Lingkungan kerja yang sehat dapat meningkatkan kesehatan mental, namun lingkungan yang buruk dapat menurunkan kesehatan dan menimbulkan stres. Baca selengkapnya
Lirik lagu ‘Kisah’ milik Songlistwinne memotivasi pendengarnya untuk melawan rasa sakit. Baca selengkapnya
Kecerdasan emosional anak dapat dikembangkan dengan cara mengekspresikan emosinya dalam suasana yang nyaman dan bersahabat. Lihat saran kami yang lain: Baca selengkapnya
Media sosial telah diidentifikasi sebagai salah satu faktor penyebab masalah kesehatan mental. Kementerian Kesehatan mencatat pentingnya literasi. Baca selengkapnya
Film Bolehkah Aku Sekali Saja Kumenangis berupaya menyoroti permasalahan kesehatan mental yang relevan dengan generasi saat ini. Baca selengkapnya
Mengetahui keterbatasan atau kemampuan Anda terkait dengan jumlah pekerjaan yang Anda lakukan dapat membantu Anda menjaga kesehatan mental selama bekerja. Baca selengkapnya
Psikiater menjelaskan, bekerja tanpa batasan waktu dapat menimbulkan risiko bagi kesehatan fisik dan mental akibat kelelahan, termasuk stres. Baca selengkapnya
Judi online mempunyai sejumlah dampak negatif terhadap kesehatan mental Anda, antara lain hilangnya kendali, membuang-buang waktu dan uang, serta menimbulkan stres dan kecemasan saat kalah. Baca selengkapnya