TEMPO.CO, Jakarta – Ahli gastroenterologi di California, Dr. Saurabh Sethi menyebutkan beberapa gejala kekurangan nutrisi pada tubuh. Kelima perubahan pada tubuh tersebut merupakan tanda-tanda kekurangan zat besi, vitamin C, dan kalsium.
Video yang diunggah Sethi telah ditonton lebih dari 1,6 juta kali. Jika tidak ditangani, malnutrisi dapat menyebabkan masalah serius seperti sakit kepala, patah tulang, dan penyakit jantung. Berikut lima syarat yang dia sebutkan, lapor Daily Mail.
Kuku Rapuh Jika Anda mengalami kuku rapuh dan mudah patah, itu tandanya pola makan Anda kurang mendapatkan protein dan zat besi, kata Sethi. Komponen utama kuku adalah keratin, protein yang juga membantu membangun jaringan rambut dan lapisan terluar kulit yaitu epidermis. Kekurangan protein dapat menurunkan produksi keratin sehingga mengurangi struktur kuku. Selain itu, kekurangan zat besi menurunkan kadar oksigen pada kuku dan membuatnya rapuh.
Kelopak mata mengecil Kelopak mata atau kaki mengecil merupakan tanda kekurangan magnesium, mineral penting yang membantu menjaga pertumbuhan dan kesehatan tulang, serta fungsi saraf dan kontraksi otot. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan terlalu banyak kalsium mengalir ke sel saraf, membuatnya lebih aktif dan menyebabkan kontraksi.
Bunyi sendi Jika lutut dan persendian Anda sering mengeluarkan bunyi “letupan” atau “berderit”, menurut Sethi, itu pertanda tubuh Anda kekurangan vitamin D3 atau kalsium, yang keduanya penting untuk kesehatan tulang dan otot. Kekurangan kedua nutrisi ini dapat melemahkan tulang dan persendian sehingga menyebabkan pembengkakan dan bunyi “berderit”.
Rambut beruban di usia muda Rambut beruban memang tidak bisa dihindari. Namun, jika rambut Anda beruban di usia 20 atau 30an, Sethi meyakini hal itu disebabkan oleh kekurangan vitamin. “Penyebabnya mungkin karena kekurangan vitamin B12 yang penting untuk produksi sel darah merah dan aliran oksigen ke folikel rambut, sehingga menyebabkan tumbuhnya uban di usia muda,” ujarnya.
Jika Anda melihat tubuh Anda memar, itu tandanya tubuh Anda kekurangan vitamin C. Sethi mengatakan, selain meningkatkan sel imun tubuh, vitamin C juga penting dalam produksi kolagen. protein yang mendukung struktur kulit, tulang, otot, tendon, dan jaringan ikat lainnya. Kurangnya kolagen menyebabkan pembuluh darah kehilangan bantalan yang melindunginya dari kerusakan, dan menyebabkan tubuh lebih mudah memar.
Pilihan Editor: Dampak Buruk Kesehatan dari Malnutrisi yang Tidak Diobati
Para ahli memperingatkan, setiap makan siang gratis mencakup berbagai lauk pauk untuk hewan untuk mencegah malnutrisi. Baca selengkapnya
Dokter anak memperingatkan untuk tidak memberikan teh kepada anak-anak, karena berdampak buruk pada tumbuh kembangnya. Baca selengkapnya
Berikut beberapa kondisi yang dapat membantu konsumsi nanas. Apa manfaat nanas bagi kesehatan? Baca selengkapnya
Malnutrisi seringkali tidak terdiagnosis sehingga menyebabkan keterlambatan pengobatan dan kegagalan dalam proses pengobatan. Baca selengkapnya
Ahli gizi mengatakan bahwa pola makan yang buruk dapat mempengaruhi kesehatan jika tidak ditangani. Apa dampaknya? Baca selengkapnya
Selain rasanya yang lezat dan segar, kubis kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Baca selengkapnya
Para ahli gizi menjelaskan pentingnya menjaga kesehatan tubuh, terutama saat musim hujan. Salah satunya adalah konsumsi vitamin C. Baca selengkapnya
Buah sawo atau dikenal dengan nama Manilkara zapota merupakan buah tropis kaya vitamin C yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Baca selengkapnya.
Sebuah penelitian yang dilakukan ilmuwan Singapura menemukan bahwa mengonsumsi buah dapat mengurangi depresi di usia tua. Baca selengkapnya
Vitamin B6 sangat penting untuk metabolisme tubuh, kesehatan otak, produksi hemoglobin dan fungsi kekebalan tubuh. Bagaimana jika vitamin ini kurang? Baca selengkapnya