TEMPO.CO, Jakarta – Hujan deras mengguyur Jakarta dan sekitarnya dalam beberapa hari terakhir. Perubahan cuaca tersebut membuat tubuh rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan dan menurunkan produktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, masyarakat harus mengetahui cara tetap sehat di musim hujan, terutama cara menjaga asupan nutrisi harian. Salah satunya dengan mengonsumsi sayur, buah, dan makanan kaya vitamin C.
Ali Khomsan, Guru Besar Pangan dan Gizi Institut Pertanian Bogor, menjelaskan perlunya menjaga kesehatan tubuh, terutama saat musim hujan. Salah satunya adalah dengan memanfaatkan vitamin C untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Rabu, 11 September 2024 Ali mengatakan, “Ingatlah selalu untuk mengonsumsi sayur dan buah, terutama yang kaya vitamin C.
Menurut Ali, makanan yang mengandung vitamin C meningkatkan imunitas tubuh sehingga memperkuat sistem pertahanan tubuh dan membuat masyarakat rentan mengalami keluhan kesehatan, terutama saat musim hujan.
“Jika kita memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik, kita bisa menghindarinya, dan itu tercermin dari banyak makanan yang kita makan,” ujarnya.
Vitamin C dapat ditemukan pada jeruk, kembang kol, stroberi, bayam, kiwi, semangka serta berbagai sayur dan buah lainnya. Selain vitamin C, Ali menyarankan untuk fokus pada pola makan sehat yang mencakup cukup karbohidrat, lauk pauk, sayur mayur, dan buah-buahan sesuai anjuran Kementerian Kesehatan.
“Perhatikan pola makan untuk memastikan pola makan seimbang di musim hujan. Ringkasnya, variasi makanan yang kita makan sebaiknya terdiri dari nasi, sayur mayur, lauk pauk, dan buah-buahan. Ini akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita,” saran Ali.
Pilihan Editor: Makanan kaya nutrisi dari ubi hingga pepaya
Mengapa cuaca di Indonesia begitu panas? Berikut penjelasan lengkap BMKG. Salah satu penyebabnya adalah perubahan musim. Baca selengkapnya
Kementerian Lingkungan Hidup dan Kehutanan memperkirakan emisi karbon dioksida akibat kebakaran hutan dan lahan sebesar 41.201.963 ton hingga 30 September 2024.
Baca komentar lengkap BMKG tentang seringnya gempa di Jawa Barat
Makanan alami tidak hanya memberikan nutrisi penting bagi tubuh, tetapi juga melawan penyakit seperti kanker. Baca selengkapnya
Menurut BMKG, puncak matahari tidak memanas secara signifikan di banyak tempat dalam sepekan terakhir. jadi apa? Baca selengkapnya
BMKG menyebutkan, cuaca dihangatkan sinar matahari di berbagai wilayah Indonesia akhir-akhir ini. Mengapa Anda harus waspada saat hujan? Baca selengkapnya
Berikut beberapa kondisi yang mungkin mendapat manfaat dari makan nanas. Apa manfaat nanas bagi kesehatan? Baca selengkapnya
Sejak awal hingga pertengahan Oktober, banyak wilayah Indonesia yang memasuki masa peralihan dari musim kemarau ke musim hujan. Baca selengkapnya
Angin kencang dan badai petir diperkirakan masih berlanjut hingga 1 Oktober. Baca selengkapnya
Puncak musim hujan di Jawa Barat diperkirakan terjadi pada November 2024. Baca teks lengkapnya