TEMPO.CO, Jakarta – Kurang tidur merupakan kebiasaan buruk yang menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, demensia, dan banyak masalah kesehatan lainnya. Orang dewasa membutuhkan tidur malam selama 7-9 jam. Kalaupun tidurnya cukup, apakah kualitasnya sama bagusnya?
Kualitas tidur yang buruk inilah yang oleh dokter disebut sebagai apnea tidur obstruktif. Sleep apnea meningkatkan risiko masalah kesehatan tertentu, yang dapat mengancam jiwa jika tidak ditangani.
“Sleep apnea adalah gangguan tidur kronis yang ditandai dengan kesulitan bernapas saat tidur,” jelas Katie McCuller dari Department of Dermatology di Massachusetts General Hospital Amerika Serikat kepada HuffPost. Oleh karena itu, para ahli menekankan dua tanda utama sleep apnea yang tidak boleh diabaikan.
Dr. Mendengkur adalah gejala apnea tidur yang paling umum. Robson Capasso dari Fakultas Kedokteran Universitas Stanford di California. Anda mungkin tidak menyadarinya tetapi pasangan Anda mungkin terganggu saat mendengarkan Anda, terutama jika volumenya keras. Di sisi lain, orang mungkin memiliki kebiasaan mengeluh meskipun mereka tidak menderita apnea tidur.
“Itu yang kami sebut dengan dengkuran primer, dimana suara tersebut muncul karena adanya masalah pada bagian belakang tenggorokan,” kata Capasso.
McCuller menjelaskan, mendengkur juga bisa disebabkan oleh tidur telentang atau di ruangan dengan udara kering. Jangan panik karena ini bukan pertanda sesuatu yang serius. Namun jika Anda khawatir kebiasaan tersebut merupakan gejala dari masalah serius, segera hubungi dokter.
Pola pernapasan yang tidak teratur juga bisa disebabkan oleh gangguan pernapasan. “Orang dengan sleep apnea mungkin mengalami periode ketika mereka tidak bisa bernapas, sehingga mereka tidak bisa mendengkur karena saluran udara mereka tersumbat. Pada saat-saat itu mereka terbangun karena kadar oksigen dalam darah mereka turun secara normal. Bangunlah,” McCuller menjelaskan.
Jika tidak diobati, sleep apnea dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Jika Anda terus mendengkur dan sering tidur di siang hari, penyebabnya adalah masalah tidur dan Anda harus mencari pertolongan medis, katanya. . . penuh.
Pilihan Editor: Kecemasan dan kebiasaan membuat orang sulit tidur
Menurut Max Kirsten, pakar tidur yang tinggal di London, minum kopi bisa membantu sebagian orang tidur, dibandingkan membaca sepanjang malam.
Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental
Menurut laporan Hilton Trends 2025, banyak wisatawan yang memilih tidur dengan pasangannya, apa kata peneliti? Baca selengkapnya
Menurut King Charles, bekerja pada malam hari berbahaya bagi kesehatan, terutama gangguan tidur yang mempengaruhi otak. Baca selengkapnya
Banyak orang memilih tempat duduk dekat jendela pesawat agar bisa tidur nyenyak. Baca selengkapnya
Para ahli berbagi tips cara tidur di pesawat selama penerbangan
Melakukan beberapa aktivitas bermanfaat ini sebelum tidur dapat membantu Anda menambah waktu istirahat dan menjaga kualitas tidur yang baik. Baca selengkapnya
Seorang ahli saraf menjelaskan penyebab paling umum sakit kepala saat bangun di pagi hari dan apa yang harus dilakukan. Baca selengkapnya
Dokter mencantumkan lima gejala yang harus diwaspadai saat Anda bangun tidur, seperti sakit kepala, sesak napas, atau pergelangan kaki bengkak. Baca selengkapnya
Jet lag dapat mengganggu fungsi kognitif, siklus produksi, dan mengganggu pola tidur sehingga berbahaya bagi pelancong berusia lanjut. Baca selengkapnya