JAKARTA — Penyakit maag seringkali menjadi gangguan yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, dengan pemilihan makanan yang tepat, gejala maag bisa dikurangi.
Dikutip dari berbagai sumber, salah satunya pafikotasingkawang.org, berikut makanan yang bisa dijadikan teman bagi penderita sakit maag parah!
Mengapa pola makan penting bagi penderita maag kronis?
Makanan yang kita makan berperan penting dalam menjaga kesehatan usus. Bagi penderita penyakit maag, pemilihan makanan yang tepat dapat membantu mencegah sakit perut dan mempercepat proses penyembuhan.
Pilihan makanan terbaik untuk maag kronis
1. buah lunak
Buah-buahan lunak seperti pisang, apel, dan pepaya merupakan pilihan yang baik bagi penderita maag kronis. Pisang dengan kandungan potasiumnya yang tinggi tidak hanya memberikan energi tetapi juga membantu menetralkan asam lambung.
Apel kaya akan serat, membantu menjaga kesehatan pencernaan dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Sedangkan pepaya mengandung enzim papain yang membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
2. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung merupakan sumber nutrisi yang kaya. Vitamin dan mineral yang dikandungnya berperan penting dalam proses penyembuhan. Misalnya bayam mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan
Mengurangi peradangan. Kalan dengan kandungan seratnya yang tinggi membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
3. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak seperti ayam dan ikan tanpa kulit merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang dibutuhkan tubuh untuk perbaikan jaringan. Protein dari sumber ini mudah dicerna dan tidak membebani sistem pencernaan. Selain itu, ikan mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti inflamasi dan membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
4. gandum
Oatmeal merupakan pilihan sarapan yang baik untuk orang yang menderita maag kronis. Serat larut dalam oatmeal membentuk gel di perut yang membantu memperlambat proses pengosongan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, oatmeal juga membantu menstabilkan gula darah dan menurunkan asam lambung.
5. yogurt
Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan usus. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus, sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu meringankan gejala maag kronis. Pilih yogurt tawar tanpa tambahan gula atau perasa untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Akhirnya
Penderita maag kronis dapat mengatasi gejala dan meningkatkan kualitas hidup dengan memilih makanan yang tepat. Buah-buahan lunak, sayuran berdaun hijau, daging tanpa lemak, oatmeal, dan yogurt merupakan pilihan yang baik karena mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan tidak menghasilkan asam lambung terlalu banyak.
Sebaliknya, makanan pedas, asam, berlemak, gorengan, kafein, dan alkohol sebaiknya dihindari. Selain menentukan pilihan makanan untuk menjaga kesehatan usus, menjaga pola makan teratur, mengunyah makanan dengan baik, dan mengelola stres juga penting. Dengan menerapkan pola hidup sehat, penderita penyakit maag dapat hidup lebih nyaman dan produktif.