TEMPO.CO, JACARTA – Ketidakseimbangan otot bisa disebabkan oleh perubahan panjang, kekuatan, atau ketegangan antara dua otot. Pola yang umum adalah kombinasi kelemahan otot dan ketegangan atau pemendekan.
Ketidakseimbangan otot menyebabkan peningkatan tekanan pada sendi dan tendon, ketegangan otot pada otot lain, dan postur tubuh yang buruk. Contoh ketidakseimbangan otot adalah otot punggung yang melemah dan otot perut yang memendek. Menyebabkan ketidakseimbangan otot
Mengutip dari stiwell.medel.com, ketidakseimbangan otot mempunyai banyak penyebab, biasanya karena ketegangan otot yang tidak tepat atau berlebihan. Selama berbagai aktivitas seperti olah raga, aktivitas sehari-hari dan setelah cedera.
Dalam olahraga, pembebanan unilateral atau latihan unilateral atau salah seringkali menyebabkan ketidakseimbangan. Ketidakseimbangan dapat disebabkan oleh kelebihan otot dan kelelahan, serta otot yang lemah atau kurang meregang.
Duduk terlalu lama juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot permanen. Hal ini terjadi terutama jika Anda membungkuk, sehingga otot punggung menjadi panjang dan lemah, sedangkan otot perut menjadi pendek.
Jika panggul digerakan ke depan, tubuh bagian atas menjadi lurus, sedangkan otot punggung dan perut menjadi seimbang. Namun sulit untuk duduk tegak seperti ini sepanjang hari di tempat kerja. Oleh karena itu, sebaiknya selalu ubah posisi duduk Anda sepanjang hari.
Postur tubuh yang tidak tepat dan postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot. Dengan melakukan aktivitas berulang dengan cara yang salah, misalnya lunge sambil berjalan, sebagian otot akan terasa tegang, sedangkan otot lainnya kurang dimanfaatkan.
Kurangnya atletis dan kelainan tulang bawaan, seperti kaki pendek atau skoliosis, dapat menyebabkan otot tidak bekerja dengan baik.
Salah satu cara untuk mengatasi ketidakseimbangan otot adalah terapi fisik. Perawatan ini biasanya melatih otot yang terlalu lemah, terlalu pendek, atau terlalu kencang.
Otot yang terlalu lemah harus dibangun kembali dengan latihan kekuatan atau daya tahan yang cukup. Otot yang memendek dapat dipulihkan dengan menggabungkan latihan fasia dengan latihan peregangan.
Selain itu, jika duduk dalam waktu lama dianggap sebagai penyebab ketidakseimbangan otot dan melibatkan pekerjaan yang sulit dihindari, maka dapat dicoba untuk mengubah posisi kerja secara berkala.
Pilihan Editor: Memahami Kondisi Ketidakseimbangan Otot dan Gejalanya
Aktivitas fisik bermanfaat bagi kesehatan jantung dan mencegah penyumbatan pembuluh darah penyebab stroke. Baca selengkapnya
Lompat jongkok sering digunakan sebagai latihan awal untuk mengembangkan keterampilan melompat
Ada hubungan erat antara kalsium dan vitamin D. Tubuh membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium dengan baik di usus. Baca selengkapnya
Olah raga saat menstruasi dapat membantu mengurangi gejala seperti mual. Baca selengkapnya
Empat jenis olahraga yang bisa dilakukan saat menstruasi antara lain jalan kaki, olahraga intensitas rendah, aerobik, dan angkat beban. Baca selengkapnya
Ketidakseimbangan otot ini seringkali disebabkan oleh kebiasaan, pola pergerakan yang salah, cedera, atau gaya hidup yang kurang aktif. Baca selengkapnya
Wamenpora Taufiq Hidayat mengaku akan mengadaptasi karakter yang terkenal dengan suara kritisnya di bidang olahraga. Baca selengkapnya
Won Win yang dibintangi Song Kang Ho bercerita tentang seorang pemain voli wanita profesional yang belum pernah menjuarai turnamen. Baca selengkapnya
Dito Ariotejo resmi menjadi Menteri Pemuda dan Olahraga di Ruang Merah Putih Presiden Prabowo Subianto. Ia menjabat sejak Joko Widodo menjabat. Baca selengkapnya
Sebuah perlombaan yang dirancang khusus untuk anak-anak, Taro Junior Dash menggabungkan permainan lari dan petualangan untuk membangun kemandirian anak. Baca selengkapnya