TEMPO.CO, Jakarta – Menjaga kesehatan mental penting bagi seluruh lapisan masyarakat. Oleh karena itu, hal pertama yang dibutuhkan otak adalah makanan. Selain nutrisi, ada strategi tambahan yang bisa kita lakukan untuk menjaga dan meningkatkan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
Latihan fisik secara teratur penting tidak hanya untuk menjaga kesehatan fisik tetapi juga untuk menjaga fungsi mental. Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak, merangsang pertumbuhan neuron, dan meningkatkan plastisitas sinaptik, yang semuanya penting untuk kesehatan kognitif. Aktivitas fisik seperti jalan kaki dan latihan ketahanan juga membantu mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung, yang terkait dengan Alzheimer.
Keterlibatan kognitif melalui aktivitas yang merangsang mental, seperti membaca, mempelajari keterampilan baru, atau permainan strategis, memperkuat fleksibilitas mental dan meningkatkan cadangan kognitif. Penelitian sering menunjukkan bahwa mereka yang lebih terlibat dalam aktivitas mental cenderung meningkatkan retensi memori dan bahkan kecepatan pemrosesan, perhatian, dan pemahaman. Stimulasi otak mengaktifkan sirkuit saraf dan dapat mengurangi risiko Alzheimer.
Kesehatan mental merupakan aspek penting namun sering diabaikan dalam perawatan kognitif. Stres kronis, depresi, dan kecemasan meningkatkan risiko Alzheimer, sementara ketahanan emosional dan hubungan sosial yang kuat memberikan perlindungan. Memasukkan dukungan kesehatan mental dalam perawatan lansia melalui konseling, layanan sosial, dan latihan mindfulness dapat sangat membantu dalam menjaga fungsi kognitif.
“Tsunami perak akan datang, namun peningkatan penyakit Alzheimer tidak harus terjadi. Dengan mengambil pendekatan proaktif yang mencakup deteksi dini, pola makan yang mendukung otak, latihan fisik dan aktivitas fisik teratur, serta layanan kesehatan yang kuat, “Kecil Dengan demikian, kita dapat membuka jalan menuju kesehatan para lansia,” kata Small.
Pilihan Editor: Cara Menangani Lansia dengan Demensia
Media sosial telah diidentifikasi sebagai salah satu pendorong masalah kesehatan mental. Kementerian Kesehatan menyebutkan pentingnya literasi. Baca selengkapnya
Film Aku Sekali Saja Kumenangis mencoba menyoroti permasalahan kesehatan mental yang menimpa generasi saat ini. Baca selengkapnya
Mengetahui keterbatasan atau kelebihan diri dalam kaitannya dengan pekerjaan dapat membantu Anda menjaga kesehatan mental selama bekerja. Baca selengkapnya
Psikiater menjelaskan bahwa bekerja tanpa batasan waktu berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental karena kelelahan, termasuk stres. Baca selengkapnya
Para ahli menjelaskan, jika diabetes tidak ditangani dengan baik, seseorang bisa saja menderita retinopati diabetik yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan. Baca selengkapnya
Jika diabetes tidak terkontrol dengan baik, terdapat risiko terkena retinopati diabetik, yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan. Baca selengkapnya
Berikut tiga alasan olahraga dapat membantu meningkatkan daya ingat. Baca selengkapnya
Selain menjaga kekuatan fisik, olahraga juga dapat meningkatkan daya ingat. Baca selengkapnya
Banyak sekali dampak negatif perjudian online terhadap kesehatan mental, seperti kehilangan kendali, membuang-buang waktu dan uang, stres dan kecemasan saat kalah. Baca selengkapnya
Penelitian mengenai efek kimiawi pikiran pada tubuh menunjukkan bahwa kesehatan mental adalah pendorong kesehatan fisik. Berikut penjelasan psikolog. Baca selengkapnya