LONDON – Mimpi buruk adalah salah satu gangguan tidur paling umum di dunia, dan frekuensinya semakin meningkat selama pandemi COVID-19.
Kini, menurut sebuah penelitian baru, mimpi buruk yang menakutkan ini dapat diatasi dengan menggunakan teknik non-invasif untuk memanipulasi emosi kita.
Sebuah penelitian terhadap 36 pasien yang menderita gangguan mimpi buruk menunjukkan bahwa kombinasi dua perawatan sederhana dapat membantu mengurangi frekuensi mimpi buruk secara signifikan. Studi ini awalnya dipublikasikan di jurnal Current Biology.
“Ada hubungan antara jenis emosi yang dialami oleh mimpi dan kesejahteraan emosional kita,” Lampros Perogamvros, psikiater di Rumah Sakit Universitas Jenewa dan Universitas Jenewa di Swiss, melaporkan ketika hasil penelitian tersebut dipublikasikan pada tahun 2022.
Berdasarkan pengamatan ini, kami mendapat ide bahwa kami dapat membantu orang dengan memanipulasi emosi mereka dalam mimpinya.
Banyak orang di seluruh dunia menderita mimpi buruk, yang sebenarnya hanyalah mimpi buruk. Mimpi buruk juga dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Salah satu penyebab mimpi buruk adalah kurang tidur, yang juga dapat meningkatkan kecemasan hingga berujung pada insomnia. Oleh karena itu, mimpi buruk tidak boleh diabaikan dan harus segera diobati.
Dua metode non-invasif yang diperkenalkan dalam penelitian ini adalah terapi pelatihan imajinasi (IMT) dan reaktivasi memori yang ditargetkan (TMR).
Dalam IMT, pasien diminta untuk menuliskan mimpi buruk mereka yang terburuk dan paling sering terjadi dengan akhir yang bahagia di atas kertas, kemudian “melatih” cerita yang tertulis dalam pikiran mereka, dalam upaya untuk menulis ulang mimpi buruk tersebut.
Cara ini membantu mengurangi frekuensi dan intensitas mimpi buruk, namun pengobatan ini tidak efektif untuk semua pasien.
Untuk meningkatkan efektivitas metode ini, para ilmuwan memperkenalkan metode lain yang disebut pengaktifan kembali memori bertarget (TMR). Berdasarkan eksperimen tahun 2010, dalam metode ini, suara tertentu yang terkait dengan rangsangan tertentu diputar saat orang tidur. TMR ditemukan membantu meningkatkan memori terhadap rangsangan.
Setelah peserta penelitian menyelesaikan buku harian mimpi dan tidur selama dua minggu, setiap relawan diberikan satu sesi IRT.
Separuh dari kelompok mengikuti sesi TMR, yang membentuk hubungan antara versi positif dari mimpi buruk mereka dan suaranya. Separuh lainnya berperan sebagai kelompok kontrol, yang membayangkan versi mimpi buruk yang tidak terlalu menakutkan tanpa paparan suara-suara positif.
Pada awal penelitian, kelompok kontrol rata-rata mengalami 2,58 mimpi buruk per minggu, sedangkan kelompok TMR rata-rata mengalami 2,94 mimpi buruk per minggu.
Pada akhir penelitian, kelompok kontrol mengalami 1,02 mimpi buruk per minggu, sedangkan kelompok TMR hanya mengalami 0,19. Yang lebih menjanjikan lagi adalah kelompok TMR melaporkan peningkatan mimpi indah.
Pada masa tindak lanjut tiga bulan, jumlah mimpi buruk pada kedua kelompok sedikit meningkat menjadi 1,48 dan 0,33 per minggu.
Namun, hal ini masih merupakan penurunan yang signifikan dalam frekuensi mimpi buruk, kata para peneliti, yang menunjukkan bahwa penggunaan TMR untuk mendukung IRT menghasilkan pengobatan yang lebih efektif.
Perogamvros berkata, “Kami melihat penurunan pesat dalam mimpi buruk, serta mimpi yang menjadi lebih positif secara emosional. Bagi kami, peneliti dan dokter, hasil ini penting untuk mempelajari proses emosional selama tidur dan mengembangkan pengobatan baru. Sangat menjanjikan.” ,