TEMPO.CO, Jakarta – Jet lag seringkali tidak bisa dihindari saat melakukan perjalanan jarak jauh. Hal ini khususnya sulit dilakukan bagi penumpang lanjut usia. Masalah-masalah ini mengganggu fungsi kognitif, mengganggu metabolisme, dan mengganggu tidur, yang dapat berbahaya bagi wisatawan lanjut usia.
Dawn Morwood, pakar perjalanan di Cheap Deals Away UK, mengungkap cara menghindari jet lag, terutama bagi lansia. Tampaknya salah satu triknya adalah memilih tempat duduk di pesawat.
1. Pilih tempat duduk Anda dengan bijak
Morwood mengatakan untuk tidur di pesawat kelas ekonomi, sebaiknya duduk di kursi dekat jendela.
“Memiliki satu orang yang mengalihkan perhatian Anda di satu sisi, Anda tidak perlu bergerak ketika seseorang perlu pergi ke kamar mandi, dan Anda dapat menyandarkan kepala Anda di dinding pesawat,” katanya, menurut Express Express. . .co.uk, Selasa, 8 September 2024.
2. Gunakan cahaya alami
Kursi dekat jendela juga memberikan akses cahaya alami, yang memengaruhi bioritme tubuh. Jadi, di tempat duduk dekat jendela, Anda bisa bersantai dan membiarkan sinar matahari membangunkan Anda kapan pun Anda mau,” saran Morwood.
3. Jangan memaksakannya
Morwood mengatakan banyak pelancong menggunakan metode seperti kopi, vitamin, dan berbagai makanan untuk melawan jet lag. Namun, poin utamanya adalah mengubah ritme sirkadian, jam internal tubuh secara bertahap.
“Bisa dilakukan dengan membiarkan tubuh memiliki metabolisme sendiri. Harus berlama-lama di rumah, terutama di pesawat, dan menyesuaikannya,” ujarnya.
4. Tidur di pesawat
Salah satu cara untuk membiarkan diri Anda bertransisi secara perlahan adalah dengan tidur di pesawat saat Anda merasa seperti di rumah sendiri, kata Morwood.
“Jika Anda terbang ke beberapa tujuan, Anda dapat mencoba membandingkan situasi tidur Anda dengan jarak dari tujuan sebelum lepas landas,” katanya. Dengan begitu, wisatawan tidak perlu berganti pakaian saat tiba.
Morwood juga merekomendasikan perubahan kecil seperti tetap terhidrasi, tidak minum alkohol, dan mengemas perlengkapan tidur seperti penutup telinga, penutup telinga, dan pakaian longgar untuk mengurangi kemungkinan jet lag.
Pilihan Editor: 8 Cara Menghindari Jet Lag ala Bandara Setelah Penerbangan Jauh
Ancaman pengeboman di bandara atau pesawat terbang menjadi perhatian dunia dalam beberapa waktu terakhir. Baca selengkapnya
Ada banyak saran yang beredar mengenai penerbangan, namun pengawas lalu lintas udara memiliki pendapat berbeda
Seorang lelaki lanjut usia di Johar Baru tewas akibat adu mulut dengan tetangganya. Pelaku menuding korban sembarangan membuang sampah sembarangan
Banyak maskapai penerbangan di seluruh dunia menaikkan biaya bagasi yang akan membuat perjalanan menjadi lebih mahal. Baca selengkapnya
Tirai pada kabin pesawat dirancang untuk memisahkan kelas yang berbeda, seperti kelas ekonomi dan bisnis atau kelas satu. Tapi kenapa tipis seperti kelambu Baca selengkapnya?
Beberapa maskapai penerbangan mempunyai alasan mengapa penerbangan mereka tidak terbang melalui Tibet. Hal lainnya adalah tanah yang buruk. Baca selengkapnya
Bantal leher dianggap sebagai kebutuhan saat bepergian dengan pesawat. Apakah Anda menggunakannya dengan benar? Baca selengkapnya
Cathay Pacific memperkenalkan Aria Suite, kabin kelas bisnis mewah dengan privasi penuh, layar canggih, TV layar datar 24 inci, dan pemandangan premium.
Sejarah Sam Air, Pesawat yang Jatuh di Dekat Bandara Panua, Pahuwato, Gorontalo. Baca selengkapnya
Pesawat PT Sam Air dengan nomor registrasi PK-SMH (DHC6) jatuh di Bandara Panua, Pahuwato pada Senin 20 Oktober 2024. Baca selengkapnya